Отправлено: 17.09.12 10:22. Заголовок: Тренировки с тренером для любителей

Есть возможность организовать небольшую группу любителей для тренировки у опытных тренеров по триатлону. Предполагается составление индивидуального плана тренировки + раз в неделю встреча "вживую" для контроля техники, коррекции плана и исправления дефектов техники в плавании, беге и т.д. Возможны варианты.
Кому эта идея интерестна отписывайтесь в этой теме или мне в личку.

 Отправлено: 17.09.12 12:19. Заголовок: :sm36: !!! +1. Гото..

!!! +1.
Готов плавать/бегать/ездить ежедневно с 18.00

 Отправлено: 17.09.12 12:41. Заголовок: +1, будем ждать фина..

+1, будем ждать финансовых подробностей, время занятий, ну и конечно же имя тренера! Готов в любое время!

 Отправлено: 06.10.12 20:23. Заголовок: ­larry Как узнать под..

larry Как узнать подробности? Напишите свой mail­

 Отправлено: 07.10.12 22:49. Заголовок: Есть предложение соб..

Есть предложение собраться вечером в субботу, обсудить детали: как, где, сколько и когда тренироваться и что мы хотим получить в результате. Если всех все устроит - тренировать будет Анатолий Новиков. Суббота всем подходит?

 Отправлено: 08.10.12 07:46. Заголовок: суббота вечер - подх..

суббота вечер - подходит.

 Отправлено: 08.10.12 11:18. Заголовок: Нам, в далёкой дерев..

Нам, в далёкой деревне, так не жить...

 Отправлено: 08.10.12 18:01. Заголовок: КОТ пишет: Нам, в д..

КОТ пишет:

цитата:

Нам, в далёкой деревне, так не жить...

Так именно это и собираемся обсудить
Шарангович Саша вроде собирается тренироваться по заданному расписанию, а раз в неделю в приезжать в Минск на контрольную тренировку.

 Отправлено: 09.10.12 07:00. Заголовок: Моя деревня за 300 к..

Моя деревня за 300 км от Минска, но я душой и делом с Вами. На моём начальном уровне подготовки самое главное - системность и не переусердствовать. Но при возможности и к Вам прискачу на контрольную.

 Отправлено: 09.10.12 15:49. Заголовок: суббота занята днем ..

суббота занята днем рождения дочери. А уже с 14.10 готов терзать остатки организма в соответствии с рекомендациями Анатолия Новикова, с главной задачей на сезон "сделать" Анатолия Андрова! Все честно - одна возрастная группа, да и уровень нынешней подготовки еще можно как-то сравнить (естественно НЕ в мою пользу). ВОТ ТАК!!! А может на следующей гонке в Раубичах уже я обгоню Толю Новикова!? В гору!? Он тоже в моей возрастной группе.... а там не за горами и Демидов... и деревенский КОТ... да интуристы балтийские.... ой, губа на клавиатуру упала, надо закатать обратно! В общем, в субботу не смогу, подробности по телефону.

 Отправлено: 09.10.12 18:38. Заголовок: если все сможем собр..

если все сможем собраться в субботу с 14.00 до 18.00 на Калиновского 111(спорткомплекс) то давайте определим четкое время.
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
хотелось бы всех вместе заинтересованных собрать одновременно

 Отправлено: 09.10.12 19:24. Заголовок: Самое лучшее для мен..

Самое лучшее для меня будет 18:00. Предлагаю в 18:00.


ради такого дела, моё кросс-кантри может идти лесом, при всей уважухе

 Отправлено: 10.10.12 17:50. Заголовок: larry Привет Анатоли..

larry Привет Анатолий,
нас познакомил Пётр в бассейне на Сурганова на соревнованиях
22 сентября.
Я подтверждаю желание тренироваться как любитель под руководством тренера.
С уважением, Виктор. моб 375 44 7 26 90 97 Велком

 Отправлено: 10.10.12 21:57. Заголовок: IRON MAN пишет: ес..

IRON MAN пишет:

цитата:

если все сможем собраться в субботу

Саша написал что в субботу не может. Может быть все таки в воскресенье?
Можно у меня дома собраться если больше негде
предлагаю в воскресение в 18:00

 Отправлено: 11.10.12 07:19. Заголовок: согласен на воскресе..

согласен на воскресенье в 18:00

 Отправлено: 11.10.12 10:15. Заголовок: VIT_ok пишет: согла..

VIT_ok пишет:

цитата:

согласен на воскресенье в 18:00

nikitafox, Шарангович Саша
Вы согласны на воскресение 18:00? звоните, мой тел (29)6600767

 Отправлено: 12.10.12 05:58. Заголовок: Согласен! Позвоню, о..

Согласен! Позвоню, обсудим!

 Отправлено: 12.10.12 21:50. Заголовок: давайте в воскресень..

давайте в воскресенье в 18.00

 Отправлено: 31.10.12 14:54. Заголовок: Первое занятие состо..

Первое занятие состоится 10 ноября по адресу Калиновского 111
Время ориентировочно в 11:00
Я обязательно обзвоню всех кто будет участвовать и сообщу точное время. или 8-9 числа напишу тут

 Отправлено: 01.11.12 16:07. Заголовок: Есть возможность вст..

Есть возможность встретиться в эту субботу (3 Ноября) в 11:00
Отпишитесь тут те кто пойдет

 Отправлено: 01.11.12 18:14. Заголовок: во, это уже дело!!! ..

во, это уже дело!!! а то аж 10! ноября! Я! ЯЯЯ!!! я приеду! Кстати, из Речицы никаких туристов не ожидаем?

 Отправлено: 01.11.12 21:43. Заголовок: иду. Даже, возможно,..

иду. Даже, возможно, на веле прикачу.

 Отправлено: 02.11.12 08:13. Заголовок: Туристов не будет. А..

Туристов не будет. А в следующем сезоне ещё проверим кто турист . Это не обида на Сашу за слово "турист" (я именно таковым и являюсь, а ещё так зовут лыжников-чайников, которые толи едут - толи ползут на лыжах), просто тоже дома не сижу, а по лесу грибы собираю бегом

 Отправлено: 04.11.12 23:31. Заголовок: :sm12: шота трапеци..

шота трапеция болит и верх жопы после субботы

 Отправлено: 05.11.12 11:32. Заголовок: Так так, что-то у Ва..

Так так, что-то у Вас там интересное происходит, судя по болевым ощущениям. Если кто выложит отчёт о тренировках поподробней, то буду благодарен.

 Отправлено: 09.11.12 14:42. Заголовок: завтра снова техниче..

завтра снова техническая тренька.
На прошлой было так: заполнили анкеты, мол хто такие, переоделись для бега, вышли на стадион, на нашу технику бега тренер посмотрел.., ) попробовали некоторые силовые упражнения, названия которых я не запомнил. Пошли в басик. Тоже самое: разбор по технике + упражнения с приспособинами - колобашки, ласты, лопатки, доски. После была беседа о том почему так, ачо ваще и как быть. Назавтра по емэйлу пришло ц.у. что делать на неделе. Вот.

 Отправлено: 09.11.12 19:56. Заголовок: ну, хронологически, ..

ну, хронологически, все конечно так. НО!
VIT_ok пишет:

цитата:

на нашу технику бега тренер посмотрел.., )

такое зрелище еще можно увидеть на любительских корпоративных забегах на пол-километра...
если еще Витя и Толя хоть как-то вписывались в пейзаж Республиканского Центра Олимпийской(!) Подготовки,
то я в джинсах и ботинках, да с оттопыренной задницей видимо крепко веселил тренировавшихся там трех(!) девушек.
О чем подумал тренер тех девушек мне неведомо, но наш Анатолий, истинно железный человек, видимо предчувствуя,
ЧТО ожидает его в бассейне, был улыбчивым и крайне деликатно указал нам на имеющиеся "недостатки" в технике.
Опустив лишнюю дипломатию, вывод такой: вся наша беговая техника - это один сплошной недостаток. И такое уже встречалось
на его тренерском пути, так что нам не стоит вешать носы, потому что очень скоро мы эти самые носы будут летать со скоростью света
стремясь к бесконечности во времени! (разве что на санитарную паузу...)

VIT_ok пишет:

цитата:

Пошли в басик

поплыли... приплыли... колобашки, ласты, доски.... если еще Витя в общем и целом напоминал "человека плывущего", то обо мне, как
говориться, или хорошо или ничего. Единственная утешительная новость, что на воде я держусь, и в бассейне утонуть не должен.
У Толи раскрылась его главная тайна плавательного сезона: почему я все делаю как Майкл Фелпс, а он все равно плывет быстрее!?
Толя_Тренер (ТТ) разгадал эту загадку за один заплыв! Некоторое время у Майкла Фелпса еще есть, но уже уже через пару-тройку месяцев
три_триатлета под чутким, "железным" руководством ТТ станут серьёзным вызовом для многих атлетов! Безусловно, в первую очередь пусть
трепещут те, кто бессовестно обгонял старших товарищей на стартах этого сезона.

VIT_ok пишет:

цитата:

Назавтра по емэйлу пришло ц.у. что делать на неделе. Вот.

"Ох уж эти гаммы..." ...... нескоро мне быть знаменитым...

 Отправлено: 09.11.12 21:28. Заголовок: Когда занимался сам,..

Когда занимался сам, то на тренировки ходил по желанию: захотел сегодня в бассейн - пошел в бассейн, захотел побегать - побегал, а не захотел - никуда не пошел. А тут в группе товарищей и под руководством тренера, не посачкуешь. Плюс на тренировках тупо накручивал объем - и результатов не было. Тут сразу постановка техники идет + интервальная тренировка. Что из этого выйдет? Время покажет. Посмотрим например на январском акватлоне, если 2 месяца что-нибудь дадут. Или в июне на нашей половинке tri.by - "Минском море 70.3".

 Отправлено: 10.11.12 17:11. Заголовок: larry пишет: Посмот..

larry пишет:

цитата:

Посмотрим например на январском акватлоне, если 2 месяца что-нибудь дадут.

Толя, да только одни ноги "привезут" тебе как минимум 1 минуту! или 2!

как бы ненароком в национальную сборную не "приплыть"...

 Отправлено: 12.11.12 11:56. Заголовок: Спасибо всем за отчё..

Спасибо всем за отчёты, особенно Саше - у тебя таллант + чувство юмора. Читаю и вспоминаю отчёт российских молодых триатлетов о том как они впервые выступали на Айронмене, как сами про себя писали, что только к 20 км велоэтапа перестали дёргать руками и дышать "через гребок" как в воде . После таких отчётов любые нагрузки переносятся легче и веселее.
Ещё. В воскресенье в Гомеле пробег 5,10,20 км на выбор. Кто желает - кучкуйтесь и подтягивайтесь. Трасса с подъёмами и спусками, асфальт. Подробная инфа есть на сайте http://www.klbviktoria.com/position/position-2012/6-11-2012-7.html.

 Отправлено: 12.11.12 19:14. Заголовок: КОТ пишет: В воскре..

КОТ пишет:

цитата:

В воскресенье в Гомеле пробег 5,10,20 км на выбор

Пробег будет в субботу 17 ноября. Старт в 11.00. Но все равно приезжайте, будем рады видеть всех! А трасса действительно "веселая", не заскучаешь.

 Отправлено: 19.11.12 20:32. Заголовок: кто ещё не купил рез..

кто ещё не купил резину - бегом в ЦУМ на пятый этаж!

 Отправлено: 20.11.12 08:01. Заголовок: VIT_ok пишет: кто е..

VIT_ok пишет:

цитата:

кто ещё не купил резину - бегом в ЦУМ на пятый этаж!

когда-то в детстве, одного ямайского мальчика тоже гоняли по лестницам на пятый этаж... может и не за "резиной", может у них там это
по-другому называется, но факт остаётся фактом: бегает до сих пор! Возможно, если я пару раз покорю вершину ЦУМа,
то стану "Спортсменом года" в РБ!?, не... хотя бы в Молодечно!!! эх... ну ладно, Молодечненской
улицы имени Притыцкого.... 9 дома...


Витя, как ты выложил фото!? нужен толковый хелп! только не говорите мне, что нужно использовать иконку № 17 "картинка с компьютера",
потому как там таблица Менделеева, и у меня аллергия от всяких компьютерных умностей.

 Отправлено: 20.11.12 10:37. Заголовок: VIT_ok пишет: кто е..

VIT_ok пишет:

цитата:

кто ещё не купил резину - бегом в ЦУМ на пятый этаж!

Признавайтесь, что вы с этой резиной вообще делаете , что за волшебные тренировочные приёмы. Знаю, что лыжники в межсезонье занимаются, сам немного фанател. Пловцы тоже используют, но как именно ни разу не видел. Теряюсь в догадках

 Отправлено: 20.11.12 14:49. Заголовок: VIT_ok пишет: кто е..

VIT_ok пишет:

цитата:

кто ещё не купил резину - бегом в ЦУМ на пятый этаж!

То, что надо! Витя спасибо!

 Отправлено: 20.11.12 17:40. Заголовок: Почаще рассказывайте..

Почаще рассказывайте свои ощущения от тренировок с тренером! очень интересно как вам!

 Отправлено: 21.11.12 11:59. Заголовок: как нам? - нам норма..

как нам? - нам нормально! Стока нового узнаёшь! Не ютубе посмотреть это +0,001, а вживую, да ещё и индивидуально, это +1 к навыкам.
Субботние треньки всегда мотивируют. Будние тоже, если есть план (тренировочный). Но с начала недели на работе до 21:00 сижу, ужэ не могу! Гарыць усё! Ломка. Даже пульс не меряю. В сб буду люлей получать )

 Отправлено: 21.11.12 18:07. Заголовок: придумай что нибудь ..

придумай что нибудь интересное ,чтоб не скучать.В перерывах занимайся любимыми делами!

 Отправлено: 22.11.12 07:45. Заголовок: вчера, наконец-то, п..

вчера, наконец-то, попал в двс. Ахтунг! Любимое дело. Судороги )

 Отправлено: 22.11.12 09:46. Заголовок: КОТ пишет: Признава..

КОТ пишет:

цитата:

Признавайтесь, что вы с этой резиной вообще делаете , что за волшебные тренировочные приёмы.

Для начала было бы интересно узнать, что ты делаешь с теми грибами, которые
бегом собираешь в окрестностях Речицы. Что-то мне подсказывает, что все знания и умения лучших
тренеров меркнут перед волшебными свойствами этих чудо-растений!

 Отправлено: 22.11.12 15:30. Заголовок: Ищу их, Александр, и..

Ищу их, Александр, ищу до потери сознания, а их нет... Как в одном известном кинофильме про армию и невидимых тушканчиков.
Шутка. Сейчас, пока погода позволяет только бегаю по парку с вело-ребёнком, а если один оказываюсь, то можно и элементы интервальной тренировки включать, ну имеется ввиду ускорения от бродячих собак, ментов, пьющей молодёжи (обычно в пятницу с 19:00 до 20:00, потом они на танцы уходят) . От собак лучше на велике по деревне и немного в тягун 40+ это то что надо

 Отправлено: 23.11.12 07:26. Заголовок: ближе к теме. Виду о..

ближе к теме. Виду отсутствия возможности тренироваться в коллективе и под руководством тренера, хочу спросить у самого ТТ или тех кто знает. Суть вопроса в том как ВЫ определяете программы, методы, упражнения и т.д. для каждого любителя или используется более менее усреднённая программа для всех. Предполагаю, что можно что-то общего и кое что персонально, но как определяете кому что "прописать", какие оценочные тесты проводите.

 Отправлено: 25.11.12 11:07. Заголовок: КОТ пишет: спросить..

КОТ пишет:

цитата:

спросить у самого ТТ

вот по жизни так, выпущу в открытый эфир какой-нибудь имя-заменитель, а он глядишь, и приживётся... как бы
не схлопотать по макушке....

КОТ пишет:

цитата:

но как определяете кому что "прописать", какие оценочные тесты проводите.

я пока не разобрался, но мы всё время плывём к противоположному бортику бассейна
по разному: то махаем руками, то не махаем, то на боку, то на спине, то шАвелим ногами, то нет.
Часто сверху от ТТ доносится: - молния, - скольжение, - гребок (не путать с грИбком), пронос руки
(в слове пронос буква "Р" - обязательна!), голову ниже!!!
Вот так отбарахтаешся час, а потом тебе на мыло вечерком приходи ц/у. Если махал руками на
зависть президентскому вертолёту, то будет тебе упражнение на пронос кисти (с буквой "Р", запомните!),
если разбрызгивал ногами воду на радость детишек на соседней дорожке, но сдох через 10 метров,
так и жди ц/у - 25 ноги Х 4 раза... И это всё после разминки, к примеру как у меня, 50 Х 4 кроль на кулаках.
И таки да, ЧЕТЫРЕ раза в неделю... плюс бег.... и велик... и штанга... и жена, работа, дочка....

 Отправлено: 26.11.12 07:29. Заголовок: Шарангович Саша пише..

Шарангович Саша пишет:

цитата:

Часто сверху от ТТ доносится: - молния, - скольжение, - гребок (не путать с грИбком), пронос руки (в слове пронос буква "Р" - обязательна!), голову ниже!!!

Хорошо, что ещё не бьёт
У меня был случай: старший коллега попросил "Делай со мной что хочешь, но заставь меня бежать коньком на лыжах". Он не работал ногами, так пришлось силой забрать у него палки, выйти на тягун и, простите за откровение, тыркать его в ж...пу и спину его же палками с приличной силой. Он матерился и просил о пощаде. Результат не заставил себя долго ждать, дырявая куртка, синяки на границе 2-х частей тела (имеется ввиду спины и ж...пы, а не левой и правой ), но человек реально прибавил в коньковом ходе особенно это ощущается в подъёмы (ему 35 лет) и сейчас на легке показывает приличные для себя и завода результаты .

 Отправлено: 26.11.12 17:31. Заголовок: kristina пишет: Поч..

kristina пишет:

цитата:

Почаще рассказывайте свои ощущения от тренировок с тренером! очень интересно как вам!

Как сказал кто-то из мудрых древних - "Чего хочет женщина, того хочет Бог". И пусть порой расстояние, магнитные бури, плотная облачность повреждают идущий сверху сигнал (о, сколько миллиардов миллиард мужских нервных клеток сгинуло при расшифровке искажённого сигнала), но только не в данном случае! Правильно поставленный вопрос навеял мне давние воспоминания, о которых и спешу поделится со всеми, у кого TRI.BY является стартовой страницей.
Так вот, дело было в прошлом веке, точнее 1993 г., когда еще Белоруссия жила без Президента (да-да, такое было в нашей истории) а я поступил учится в нархоз (БГЭУ по нынешнему). Предстоящая учеба еще не казалась такой уж страшной, жизнь в общаге сулила свободу и множество новых ощущений, Минск манил своей бурлящей жизнью. Лепота!!! Вот в таком настроении я и прибыл на первую лекцию. Высшая математика. ХА!!! Да я уже знаком и с алгеброй, и с геометрией, прекрасно ориентируюсь в таблице умножения, виртуозно извлекаю квадратные корни из калькулятора, сотни треугольников, кругов и квадратов обязаны мне тем, что я установил их объёмы и площади! Да и вообще, на выходе из школы мне вручили серебряную медаль за отличную учёбу!!! Да я тута счассс….
Вошёл преподаватель, поздоровался, представился, посмотрел на вновь прибывшую отару из 120 голов, и начал читать лекцию. Я, как и остальные 119 баранов, начал старательно записывать, так сказать, конспектировать. Минут через пять я почуял неладное. Еще через 10 я перестал записывать. БОльшая часть отары тоже подняла головы. Препод разговаривал на русском, и слова были понятные, и цифры знакомые. С виду не дурак, да и кто его бы сюда пустил! Но несёт полную околесицу!!! Пишет на доске цифры, и главное, говорит уверенно о том, что все это имеет какую-то связь! Бред сумашедшего!!! Целый час и двадцать минут я слушал его с асинхронно открывающимися глазами и ртом: ЧТО ЭТО!!!??? КАК ЭТО!!!??? А где корни, где иксы, где игреки, и почему нет столь милого моему сердцу калькулятора??? Это што ли, математика!!!??? Таааак… а в школе о чём мне заливали!!!??? Дык и медаль жа, во яна, на полачцы ляжыць…я ж и праценты магу и паралелипипед…. А!!!, яшчэ и зимой экзамен?????!!!!! Ёпт….дык а як гэта…а чаму….а куды цяпер…. ЁЁЁЁОООО……
Больше в тот день я на занятия не пошел. Сильнейший стресс вечером был смыт в компании таких – же горе-умников как и я. И начались учебные будни. И длились они долго, и было целых ТРИ экзамена по ВЫСШЕЙ МАТЕМАТИКЕ, и стояли в зачётке три ЧЕТВЁРКИ (по нынешнему 8 наверное) за мои знания по ней. И диплом – есть!
Так вот о чём это я. Моё звание мастера спорта по плаванью в стиле «Мядельско-Молодечненский брас» никоим образом не впечатлило ТТ. Все!, все!!!, что нажито непосильным трудом, оказалось совсем не тем, что нужно!!! А нужно вам ребятки…..и поехало-поплыли!!! Стресс снимать уже некогда, в январе первый экзамен!!!

 Отправлено: 26.11.12 18:48. Заголовок: ой, да ладно, нас и ..

ой, да ладно, нас и так на "экзамен" пускают без зачётки.
Шо с нас возьмёшь? хе

 Отправлено: 27.11.12 11:25. Заголовок: Возмомно я как никто..

Возмомно я как никто другой понимаю сашины старания-страдания в воде, т.к. сам научился плавать (по меркам пловцов просто держаться на воде) только в 23 года. Без тех трудных упражнений в воде (у всех они по разному называются) результат действительно не улучшиться. Проверено. Я на первых занятиях проплывал 25 метров за 25 секунд и потом меня можно было просто извлекать из воды, спустя год занятий плаванием (около 50 тренировок из них треть с наставником) я проплыл 25 метров просто на ногах за 21 сек. С той поры и по сей день плыву 50м на дежурный результат 31-32 сек, что позволяет чувствовать себя в середине таблицы результатов завода и получать таки удовольствие от плавания. 2012 год показал, что надо снова звонить своему наставнику и снова становиться медузой, т.к. на 750 метров (как и на 200...) чего то нехватает. Доселе вся плавательная подготовка заканчивалась 50-ю метрами.
Это всё для тех, кто сомневается в необходимости плавательных мучений типа кроля на кулаках, на боку, на ногах, на рогах, на соплях и прочее. Поверьте - это то без чего не поплывёшь.

 Отправлено: 27.11.12 15:55. Заголовок: КОТ пишет: сам науч..

КОТ пишет:

цитата:

сам научился плавать (по меркам пловцов просто держаться на воде) только в 23 года.

КОТ пишет:

цитата:

Я на первых занятиях проплывал 25 метров за 25 секунд

Да ты по сравнению с нами просто молодой олень - спринтер!
Я кролем начал плавать после 30, а про скорость даже писать стыдно. Когда я самый первый раз участвовал в акватлоне, а плыть там надо было 400 метров, после моих 300 все уже устали меня ждать, а после 350 Григорич сказал: "Ну, хватит, вылазь уже"
И прогресса все эти годы не было никакого. Зато теперь, под мудрым руководством Анатолия Евгеньевича, мы, в январе покажем ....

 Отправлено: 28.11.12 09:54. Заголовок: Если не будет наклад..

Если не будет накладок с лыжными стартами, то приеду 100% посмотреть и составить конкуренцию , если ещё смогу

 Отправлено: 28.11.12 10:44. Заголовок: КОТ пишет: лыжными ..

КОТ пишет:

цитата:

лыжными стартами

О! и я хочу! Костя, давай подробности! Где, когда, и сколько дадут призовых за первое место в категории "новичёк-любитель-ветеран"?

 Отправлено: 28.11.12 16:57. Заголовок: КОТ пишет: Если не ..

КОТ пишет:

цитата:

Если не будет накладок с лыжными стартами

Если ничего не поменяют, то акватлоны будут как обычно: на 2013 год попадают 19 января и 23 февраля. Один в Минске, второй в Могилеве.

 Отправлено: 28.11.12 22:43. Заголовок: Крещение и День сове..

Крещение и День совецкойармииивоенноморскогофлота. Круто

 Отправлено: 29.11.12 07:00. Заголовок: Шарангович Саша пише..

Шарангович Саша пишет:

цитата:

Где, когда, и сколько дадут призовых за первое место в категории "новичёк-любитель-ветеран"?

Сам начал сам и исправлю - про лыжные старты будет отдельная тема, а здесь про смерть храбрых в бассейне, на дорожке, а потом и на шоссе. Кстати, так ни одного тренировочного плана в теме и не видно .

 Отправлено: 29.11.12 07:32. Заголовок: Костя, могу свой пла..

Костя, могу свой план обнародовать. Чтобы посмотреть как это выглядит.

 Отправлено: 29.11.12 12:55. Заголовок: КОТ пишет: так ни о..

КОТ пишет:

цитата:

так ни одного тренировочного плана в теме и не видно

А смысл если они составляются индивидуально? У меня, например, от работы бассейн выкуплен на 2 часа в воскресение, соответственно мне в воскресение время длинное плавание по плану.
Есть ласты, но нет колобашки (пока что), значит упражнения будут с ластами и без колобашки. Горника у меня нет и велостанок еще не купил, значит вело пока что вообще нет. Ну и сами упражнения даются исходя из того какие ошибки у меня в технике плавания и бега.

 Отправлено: 29.11.12 13:53. Заголовок: ну хотя бы объёмы и ..

ну хотя бы объёмы и интенсивность узнать в тех видах и упражнениях где это можно описать словами.
Чувствую Саша напишет: "Плыву до помутнения в глазах... Бегу до посинения в ногах... а потом слышу голос жены: "Вставай чемпион, ты опять тренировался во сне, а тебе на работу пора!!!"
Саша, это не со зла, можешь меня в ответ подколоть.

 Отправлено: 29.11.12 15:27. Заголовок: У меня сегодня должн..

У меня сегодня должно было быть: бассейн, качалка, резина.

Бассейн:
Р.400 (50кроль на кулаках + 50 спинаХ 4) (22-24)
2х25!!! до 100(24-26)
50 молния+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах
50 тройная молния+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах
50 перевороты+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах
50 сп. (22-24)
50 ноги+50 крольХ2(24-26)чер 3 выдоха
50 спина (22-24)
V=1200

Качалка:
Присед с весом3х10
Пресс на доске 3х10
Пресс подьем ног 3х10
Гребной тренажер 3х10
Тяга вниз вертикального блока 3х10
Вес небольшой

Резина:
4 упр. 3 Х 10 раз

Это я после 2 недель болезни восстанавливаюсь Страшно подумать что будет когда восстановлюсь.
Но, "Все что нас не убивает - делает нас сильнее" (с)

 Отправлено: 29.11.12 17:52. Заголовок: КОТ пишет: Саша, эт..

КОТ пишет:

цитата:

Саша, это не со зла, можешь меня в ответ подколоть.

Сейчас мало времени, скоро биатлон, ну по телику, индивидуалка у женщин, ну а завтра
чиркну пару строк о том, что я громко называю тренировка

 Отправлено: 30.11.12 07:05. Заголовок: larry пишет: Бассей..

larry пишет:

цитата:

Бассейн: Р.400 (50кроль на кулаках + 50 спинаХ 4) (22-24) 2х25!!! до 100(24-26) 50 молния+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах 50 тройная молния+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах 50 перевороты+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах 50 сп. (22-24) 50 ноги+50 крольХ2(24-26)чер 3 выдоха 50 спина (22-24) V=1200

очень похоже на мои тренировочные планы в период бурного обучения и по объёму и по содержанию.
Сейчас всё чаще стал лениться и получать удовольствие от плавания, а именно 25 кроль + 25 брас и так минут 30 (около 1,2-1,3 км) потом 3-4 раза !!! на ногах или кроль и всё. ленюсь...

 Отправлено: 13.12.12 12:40. Заголовок: в эту субботу я соби..

в эту субботу я собираюсь, идёт кто ещё?

 Отправлено: 13.12.12 14:27. Заголовок: я не приду..

я не приду

 Отправлено: 13.12.12 16:13. Заголовок: в том-то и дело, вдр..

в том-то и дело, вдруг я один буду :) мне жжопа

 Отправлено: 13.12.12 19:25. Заголовок: не боись!!! я в ту с..

не боись!!! я в ту субботу один был, от бега удачно отвертелся))) (на улице снег, а внутри соревнования по гимнастике, а в лесу страшно)
так зато из бассейна чуть вылез, но в раздевалку ТТ на пустил, вручил резину, ну и я ее тягал на бортике, радуя посетителей.
Я в эту субботу планирую, как в общем и в следующую. А как там Макс?

 Отправлено: 13.12.12 22:13. Заголовок: Макс говорит, что де..

Макс говорит, что декабрь у него вылетает.
Так это, Саша, если бег не прокатит, (кста как там стадиончик? - без подогрева конечно) то может сразу на плавание к 12.00?

 Отправлено: 18.12.12 11:52. Заголовок: VIT_ok пишет: Макс ..

VIT_ok пишет:

цитата:

Макс говорит, что декабрь у него вылетает

Зато вроде как вернулся наш норвежский карлсон! Жду не дождусь субботы, что бы посмотреть
как ТТ будет его гонять кругами!!! Разве что магнитиком на холодильник откупится...

 Отправлено: 19.12.12 07:36. Заголовок: блин, а я захварэу т..

блин, а я захварэу трохи, таймаут, ничо не раблю, тока резину тоскаю. К концу света, думаю, раскукожусь.

 Отправлено: 20.12.12 18:27. Заголовок: суббота рабочая и сл..

суббота рабочая и следующая тоже. Ёпрст.

 Отправлено: 05.03.13 12:09. Заголовок: половинка...

вот и потянуло нашу тихоходную братью на серьёзную дистанцию. Хочется услышать напутственное (самое время начинать подготовку) слово тренера для не очень пока готовых к ЭТОМУ любителей. А если простыми словами, то из множества подготовительных программ предложенных на ТРИ сайтах вывод прост: необходимо около 14-16 недель систематической подготовки по 6 дней в неделю с наращиванием нагрузки/объёмов.
Итак вопрос: 1. на сколько критично и рисковано отхождение от подобных программ (рабочему классу так тренироваться невозможно)?
2. на сколько разумно решение (оно мной уже спонтанно принято ) стартовать на половинке таким атлетам как Саша, Анатолий (пардон, если кого-то этими словами обидел) и я (что-то около того).
3. как тренироваться, если получается всего 3 раза в неделю в т.ч. длинная тренировка в ВС (можно и бас и вел и бег). хватит ли этого для завершения гонки?

 Отправлено: 05.03.13 15:22. Заголовок: думаю, на финиш поло..

думаю, на финиш половинки хватит любого.

 Отправлено: 05.03.13 16:48. Заголовок: КОТ пишет: КОТ пише..

КОТ пишет:

цитата:

вот и потянуло нашу тихоходную братью на серьёзную дистанцию

Все логично, стареем мы. С возрастом скорость падает, выносливость растет.

цитата:

необходимо около 14-16 недель систематической подготовки

Дык как раз столько остатся до старта. Кто желает, может присоединится. КОТ, даже ты можешь удаленно работать с тренером, по твоему графику.

цитата:

2. на сколько разумно решение (оно мной уже спонтанно принято ) стартовать на половинке таким атлетам как Саша, Анатолий (пардон, если кого-то этими словами обидел) и я (что-то около того).

Просто дойти до финиша я думаю не проблема для того кто проходил все эти дистанции по отдельности. Тут вопрос только во времени, закончить дистанцию за 5 часов или за 8.

 Отправлено: 06.03.13 08:28. Заголовок: larry пишет: кто пр..

larry пишет:

цитата:

кто проходил все эти дистанции по отдельности.

локика есть, но 2 км плыть без остановки - я начинаю волноваться за нас...

 Отправлено: 06.03.13 10:42. Заголовок: КОТ, плавание - это ..

КОТ, плавание - это ж разминка перед вело. Вело - это веселуха. А потом, на беге, начинается ... айронмен

 Отправлено: 01.04.13 12:05. Заголовок: КОТ пишет: 2. на ск..

КОТ пишет:

цитата:

2. на сколько разумно решение (оно мной уже спонтанно принято ) стартовать на половинке таким атлетам как Саша, Анатолий (пардон, если кого-то этими словами обидел) и я (что-то около того).

Костя, хоть я и не знаком с подробностями, но думаю, что когда ты регистрировался
в Речицком отделе ЗАГС на МЕГА-ГИПЕР-СВЕРХ-УЛЬТРА-ПОЖИЗНЕННЫЙ АЙРОН-МУЖ,
вряд ли ты задумывался о степени своей готовности к этой дистанции, и уж тем более
не представлял, что тебя там ожидает! И я, имея такой опыт, больше никаких регистрациий
не боюсь!!! Если надо: доплыву - долечу - ДАЕДУУУУ!!!!!!!

 Отправлено: 02.04.13 11:36. Заголовок: Шарангович Саша пише..

Шарангович Саша пишет:

цитата:

Костя, хоть я и не знаком с подробностями, но думаю, что когда ты регистрировался в Речицком отделе ЗАГС на МЕГА-ГИПЕР-СВЕРХ-УЛЬТРА-ПОЖИЗНЕННЫЙ АЙРОН-МУЖ,

да, ты прав - сильно не думал. А что тут думать, когда живот у невесты уже растёт и тогда я понял, што гэта любоу на усё жыццё!!!

 Отправлено: 03.04.13 11:49. Заголовок: тема тренажёрки http..

тема тренажёрки

 Отправлено: 28.05.13 09:49. Заголовок: прибыл мой гидрик, т..

прибыл мой гидрик, теперь смело на открытую воду )
Что насчёт субботней трени на Цнянке? Всё в силе?

 Отправлено: 28.05.13 10:47. Заголовок: Да, все в силе. На э..

Да, все в силе.
На этот раз сделаем открытую тренировку для всех желающих.
Анатолий Новиков проведет мастер-класс, покажет как крепить велотуфли банкнотными резинками, потренируем транзиты, поплаваем на открытой воде, побегаем и прокатимся на вело.
Кто захочет присоединится - пишите, звоните
Суббота, 1 июня, 11:00 Цнянское водохранилище.

 Отправлено: 29.05.13 18:24. Заголовок: а продаётся ли в мин..

а продаётся ли в минске крем от натирания? не на маслах, чтобы неопрен не разрушало
а не то ждать с чейна или вигла не хочется.

 Отправлено: 29.05.13 18:29. Заголовок: лучше лейкопластырь)..

лучше лейкопластырь)))))))))))))))

 Отправлено: 29.05.13 22:44. Заголовок: 1234567 обклеить рук..

1234567 обклеить руки, ноги шею?)

 Отправлено: 30.05.13 11:41. Заголовок: larry пишет: Суббот..

larry пишет:

цитата:

Суббота, 1 июня, 11:00 Цнянское водохранилище.

Цнянское водохранилище большое,а с какой стороны?

 Отправлено: 30.05.13 12:05. Заголовок: Встречаемся на перек..

Встречаемся на перекрестке Гамарника-Мирошниченко
https://maps.google.com/maps/myplaces?ll=53.95488,27.60272&spn=0.005593,0.015846&ctz=-180&t=h&z=17
в 11:00 в субботу

 Отправлено: 30.05.13 19:14. Заголовок: :sm36: ..

 Отправлено: 30.05.13 20:37. Заголовок: magogg пишет: обкле..

magogg пишет:

цитата:

обклеить руки, ноги шею?)

Только шею!