Уважаемый новый пользователь форума tri.by! Добро пожаловать на форум о триатлоне в Беларуси. Дальнейшие указания Вы найдете в личном сообщении. Вам надо будет кликнуть на мигающий конвертик или открыть ссылку Л.С в шапке форума.

АвторСообщение
администратор




Сообщение: 315
Зарегистрирован: 23.09.09
Откуда: Беларусь, Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.09.12 10:22. Заголовок: Тренировки с тренером для любителей


Есть возможность организовать небольшую группу любителей для тренировки у опытных тренеров по триатлону. Предполагается составление индивидуального плана тренировки + раз в неделю встреча "вживую" для контроля техники, коррекции плана и исправления дефектов техники в плавании, беге и т.д. Возможны варианты.
Кому эта идея интерестна отписывайтесь в этой теме или мне в личку.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 174 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]







Сообщение: 141
Зарегистрирован: 08.06.11
Откуда: Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.11.12 20:32. Заголовок: кто ещё не купил рез..


кто ещё не купил резину - бегом в ЦУМ на пятый этаж!



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 32
Настроение: штось яшчэ утварыць!?
Зарегистрирован: 26.07.12
Откуда: Молодечно
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.11.12 08:01. Заголовок: VIT_ok пишет: кто е..


VIT_ok пишет:

 цитата:
кто ещё не купил резину - бегом в ЦУМ на пятый этаж!



когда-то в детстве, одного ямайского мальчика тоже гоняли по лестницам на пятый этаж... может и не за "резиной", может у них там это
по-другому называется, но факт остаётся фактом: бегает до сих пор! Возможно, если я пару раз покорю вершину ЦУМа,
то стану "Спортсменом года" в РБ!?, не... хотя бы в Молодечно!!! эх... ну ладно, Молодечненской
улицы имени Притыцкого.... 9 дома...


Витя, как ты выложил фото!? нужен толковый хелп! только не говорите мне, что нужно использовать иконку № 17 "картинка с компьютера",
потому как там таблица Менделеева, и у меня аллергия от всяких компьютерных умностей.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 54
Настроение: хор
Зарегистрирован: 10.04.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.11.12 10:37. Заголовок: VIT_ok пишет: кто е..


VIT_ok пишет:

 цитата:
кто ещё не купил резину - бегом в ЦУМ на пятый этаж!


Признавайтесь, что вы с этой резиной вообще делаете , что за волшебные тренировочные приёмы. Знаю, что лыжники в межсезонье занимаются, сам немного фанател. Пловцы тоже используют, но как именно ни разу не видел. Теряюсь в догадках

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 325
Зарегистрирован: 23.09.09
Откуда: Беларусь, Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.11.12 14:49. Заголовок: VIT_ok пишет: кто е..


VIT_ok пишет:

 цитата:
кто ещё не купил резину - бегом в ЦУМ на пятый этаж!



То, что надо! Витя спасибо!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 225
Настроение: позитивное!
Зарегистрирован: 10.10.11
Откуда: Беларусь, Минск
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.11.12 17:40. Заголовок: Почаще рассказывайте..


Почаще рассказывайте свои ощущения от тренировок с тренером! очень интересно как вам!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 142
Зарегистрирован: 08.06.11
Откуда: Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.11.12 11:59. Заголовок: как нам? - нам норма..


как нам? - нам нормально! Стока нового узнаёшь! Не ютубе посмотреть это +0,001, а вживую, да ещё и индивидуально, это +1 к навыкам.
Субботние треньки всегда мотивируют. Будние тоже, если есть план (тренировочный). Но с начала недели на работе до 21:00 сижу, ужэ не могу! Гарыць усё! Ломка. Даже пульс не меряю. В сб буду люлей получать )

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 226
Настроение: позитивное!
Зарегистрирован: 10.10.11
Откуда: Беларусь, Минск
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.11.12 18:07. Заголовок: придумай что нибудь ..


придумай что нибудь интересное ,чтоб не скучать.В перерывах занимайся любимыми делами!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 143
Зарегистрирован: 08.06.11
Откуда: Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.12 07:45. Заголовок: вчера, наконец-то, п..


вчера, наконец-то, попал в двс. Ахтунг! Любимое дело. Судороги )

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 33
Настроение: штось яшчэ утварыць!?
Зарегистрирован: 26.07.12
Откуда: Молодечно
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.12 09:46. Заголовок: КОТ пишет: Признава..


КОТ пишет:

 цитата:
Признавайтесь, что вы с этой резиной вообще делаете , что за волшебные тренировочные приёмы.



Для начала было бы интересно узнать, что ты делаешь с теми грибами, которые
бегом собираешь в окрестностях Речицы. Что-то мне подсказывает, что все знания и умения лучших
тренеров меркнут перед волшебными свойствами этих чудо-растений!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 55
Настроение: хор
Зарегистрирован: 10.04.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.12 15:30. Заголовок: Ищу их, Александр, и..


Ищу их, Александр, ищу до потери сознания, а их нет... Как в одном известном кинофильме про армию и невидимых тушканчиков.
Шутка. Сейчас, пока погода позволяет только бегаю по парку с вело-ребёнком, а если один оказываюсь, то можно и элементы интервальной тренировки включать, ну имеется ввиду ускорения от бродячих собак, ментов, пьющей молодёжи (обычно в пятницу с 19:00 до 20:00, потом они на танцы уходят) . От собак лучше на велике по деревне и немного в тягун 40+ это то что надо

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 56
Настроение: хор
Зарегистрирован: 10.04.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.11.12 07:26. Заголовок: ближе к теме. Виду о..


ближе к теме. Виду отсутствия возможности тренироваться в коллективе и под руководством тренера, хочу спросить у самого ТТ или тех кто знает. Суть вопроса в том как ВЫ определяете программы, методы, упражнения и т.д. для каждого любителя или используется более менее усреднённая программа для всех. Предполагаю, что можно что-то общего и кое что персонально, но как определяете кому что "прописать", какие оценочные тесты проводите.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 34
Настроение: штось яшчэ утварыць!?
Зарегистрирован: 26.07.12
Откуда: Молодечно
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.11.12 11:07. Заголовок: КОТ пишет: спросить..


КОТ пишет:

 цитата:
спросить у самого ТТ


вот по жизни так, выпущу в открытый эфир какой-нибудь имя-заменитель, а он глядишь, и приживётся... как бы
не схлопотать по макушке....

КОТ пишет:

 цитата:
но как определяете кому что "прописать", какие оценочные тесты проводите.


я пока не разобрался, но мы всё время плывём к противоположному бортику бассейна
по разному: то махаем руками, то не махаем, то на боку, то на спине, то шАвелим ногами, то нет.
Часто сверху от ТТ доносится: - молния, - скольжение, - гребок (не путать с грИбком), пронос руки
(в слове пронос буква "Р" - обязательна!), голову ниже!!!
Вот так отбарахтаешся час, а потом тебе на мыло вечерком приходи ц/у. Если махал руками на
зависть президентскому вертолёту, то будет тебе упражнение на пронос кисти (с буквой "Р", запомните!),
если разбрызгивал ногами воду на радость детишек на соседней дорожке, но сдох через 10 метров,
так и жди ц/у - 25 ноги Х 4 раза... И это всё после разминки, к примеру как у меня, 50 Х 4 кроль на кулаках.
И таки да, ЧЕТЫРЕ раза в неделю... плюс бег.... и велик... и штанга... и жена, работа, дочка....




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 57
Настроение: хор
Зарегистрирован: 10.04.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.11.12 07:29. Заголовок: Шарангович Саша пише..


Шарангович Саша пишет:

 цитата:
Часто сверху от ТТ доносится: - молния, - скольжение, - гребок (не путать с грИбком), пронос руки
(в слове пронос буква "Р" - обязательна!), голову ниже!!!


Хорошо, что ещё не бьёт
У меня был случай: старший коллега попросил "Делай со мной что хочешь, но заставь меня бежать коньком на лыжах". Он не работал ногами, так пришлось силой забрать у него палки, выйти на тягун и, простите за откровение, тыркать его в ж...пу и спину его же палками с приличной силой. Он матерился и просил о пощаде. Результат не заставил себя долго ждать, дырявая куртка, синяки на границе 2-х частей тела (имеется ввиду спины и ж...пы, а не левой и правой ), но человек реально прибавил в коньковом ходе особенно это ощущается в подъёмы (ему 35 лет) и сейчас на легке показывает приличные для себя и завода результаты .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 35
Настроение: штось яшчэ утварыць!?
Зарегистрирован: 26.07.12
Откуда: Молодечно
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.11.12 17:31. Заголовок: kristina пишет: Поч..


kristina пишет:

 цитата:
Почаще рассказывайте свои ощущения от тренировок с тренером! очень интересно как вам!



Как сказал кто-то из мудрых древних - "Чего хочет женщина, того хочет Бог". И пусть порой расстояние, магнитные бури, плотная облачность повреждают идущий сверху сигнал (о, сколько миллиардов миллиард мужских нервных клеток сгинуло при расшифровке искажённого сигнала), но только не в данном случае! Правильно поставленный вопрос навеял мне давние воспоминания, о которых и спешу поделится со всеми, у кого TRI.BY является стартовой страницей.
Так вот, дело было в прошлом веке, точнее 1993 г., когда еще Белоруссия жила без Президента (да-да, такое было в нашей истории) а я поступил учится в нархоз (БГЭУ по нынешнему). Предстоящая учеба еще не казалась такой уж страшной, жизнь в общаге сулила свободу и множество новых ощущений, Минск манил своей бурлящей жизнью. Лепота!!! Вот в таком настроении я и прибыл на первую лекцию. Высшая математика. ХА!!! Да я уже знаком и с алгеброй, и с геометрией, прекрасно ориентируюсь в таблице умножения, виртуозно извлекаю квадратные корни из калькулятора, сотни треугольников, кругов и квадратов обязаны мне тем, что я установил их объёмы и площади! Да и вообще, на выходе из школы мне вручили серебряную медаль за отличную учёбу!!! Да я тута счассс….
Вошёл преподаватель, поздоровался, представился, посмотрел на вновь прибывшую отару из 120 голов, и начал читать лекцию. Я, как и остальные 119 баранов, начал старательно записывать, так сказать, конспектировать. Минут через пять я почуял неладное. Еще через 10 я перестал записывать. БОльшая часть отары тоже подняла головы. Препод разговаривал на русском, и слова были понятные, и цифры знакомые. С виду не дурак, да и кто его бы сюда пустил! Но несёт полную околесицу!!! Пишет на доске цифры, и главное, говорит уверенно о том, что все это имеет какую-то связь! Бред сумашедшего!!! Целый час и двадцать минут я слушал его с асинхронно открывающимися глазами и ртом: ЧТО ЭТО!!!??? КАК ЭТО!!!??? А где корни, где иксы, где игреки, и почему нет столь милого моему сердцу калькулятора??? Это што ли, математика!!!??? Таааак… а в школе о чём мне заливали!!!??? Дык и медаль жа, во яна, на полачцы ляжыць…я ж и праценты магу и паралелипипед…. А!!!, яшчэ и зимой экзамен?????!!!!! Ёпт….дык а як гэта…а чаму….а куды цяпер…. ЁЁЁЁОООО……
Больше в тот день я на занятия не пошел. Сильнейший стресс вечером был смыт в компании таких – же горе-умников как и я. И начались учебные будни. И длились они долго, и было целых ТРИ экзамена по ВЫСШЕЙ МАТЕМАТИКЕ, и стояли в зачётке три ЧЕТВЁРКИ (по нынешнему 8 наверное) за мои знания по ней. И диплом – есть!
Так вот о чём это я. Моё звание мастера спорта по плаванью в стиле «Мядельско-Молодечненский брас» никоим образом не впечатлило ТТ. Все!, все!!!, что нажито непосильным трудом, оказалось совсем не тем, что нужно!!! А нужно вам ребятки…..и поехало-поплыли!!! Стресс снимать уже некогда, в январе первый экзамен!!!


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 144
Зарегистрирован: 08.06.11
Откуда: Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.11.12 18:48. Заголовок: ой, да ладно, нас и ..


ой, да ладно, нас и так на "экзамен" пускают без зачётки.
Шо с нас возьмёшь? хе

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 58
Настроение: хор
Зарегистрирован: 10.04.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.11.12 11:25. Заголовок: Возмомно я как никто..


Возмомно я как никто другой понимаю сашины старания-страдания в воде, т.к. сам научился плавать (по меркам пловцов просто держаться на воде) только в 23 года. Без тех трудных упражнений в воде (у всех они по разному называются) результат действительно не улучшиться. Проверено. Я на первых занятиях проплывал 25 метров за 25 секунд и потом меня можно было просто извлекать из воды, спустя год занятий плаванием (около 50 тренировок из них треть с наставником) я проплыл 25 метров просто на ногах за 21 сек. С той поры и по сей день плыву 50м на дежурный результат 31-32 сек, что позволяет чувствовать себя в середине таблицы результатов завода и получать таки удовольствие от плавания. 2012 год показал, что надо снова звонить своему наставнику и снова становиться медузой, т.к. на 750 метров (как и на 200...) чего то нехватает. Доселе вся плавательная подготовка заканчивалась 50-ю метрами.
Это всё для тех, кто сомневается в необходимости плавательных мучений типа кроля на кулаках, на боку, на ногах, на рогах, на соплях и прочее. Поверьте - это то без чего не поплывёшь.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 326
Зарегистрирован: 23.09.09
Откуда: Беларусь, Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.11.12 15:55. Заголовок: КОТ пишет: сам науч..


КОТ пишет:

 цитата:
сам научился плавать (по меркам пловцов просто держаться на воде) только в 23 года.


КОТ пишет:

 цитата:
Я на первых занятиях проплывал 25 метров за 25 секунд


Да ты по сравнению с нами просто молодой олень - спринтер!
Я кролем начал плавать после 30, а про скорость даже писать стыдно. Когда я самый первый раз участвовал в акватлоне, а плыть там надо было 400 метров, после моих 300 все уже устали меня ждать, а после 350 Григорич сказал: "Ну, хватит, вылазь уже"
И прогресса все эти годы не было никакого. Зато теперь, под мудрым руководством Анатолия Евгеньевича, мы, в январе покажем ....

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 59
Настроение: хор
Зарегистрирован: 10.04.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.11.12 09:54. Заголовок: Если не будет наклад..


Если не будет накладок с лыжными стартами, то приеду 100% посмотреть и составить конкуренцию , если ещё смогу

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 36
Настроение: штось яшчэ утварыць!?
Зарегистрирован: 26.07.12
Откуда: Молодечно
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.11.12 10:44. Заголовок: КОТ пишет: лыжными ..


КОТ пишет:

 цитата:
лыжными стартами



О! и я хочу! Костя, давай подробности! Где, когда, и сколько дадут призовых за первое место в категории "новичёк-любитель-ветеран"?


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 327
Зарегистрирован: 23.09.09
Откуда: Беларусь, Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.11.12 16:57. Заголовок: КОТ пишет: Если не ..


КОТ пишет:

 цитата:
Если не будет накладок с лыжными стартами


Если ничего не поменяют, то акватлоны будут как обычно: на 2013 год попадают 19 января и 23 февраля. Один в Минске, второй в Могилеве.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 145
Зарегистрирован: 08.06.11
Откуда: Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.11.12 22:43. Заголовок: Крещение и День сове..


Крещение и День совецкойармииивоенноморскогофлота. Круто

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 60
Настроение: хор
Зарегистрирован: 10.04.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.12 07:00. Заголовок: Шарангович Саша пише..


Шарангович Саша пишет:

 цитата:
Где, когда, и сколько дадут призовых за первое место в категории "новичёк-любитель-ветеран"?


Сам начал сам и исправлю - про лыжные старты будет отдельная тема, а здесь про смерть храбрых в бассейне, на дорожке, а потом и на шоссе. Кстати, так ни одного тренировочного плана в теме и не видно .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 146
Зарегистрирован: 08.06.11
Откуда: Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.12 07:32. Заголовок: Костя, могу свой пла..


Костя, могу свой план обнародовать. Чтобы посмотреть как это выглядит.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 328
Зарегистрирован: 23.09.09
Откуда: Беларусь, Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.12 12:55. Заголовок: КОТ пишет: так ни о..


КОТ пишет:

 цитата:
так ни одного тренировочного плана в теме и не видно


А смысл если они составляются индивидуально? У меня, например, от работы бассейн выкуплен на 2 часа в воскресение, соответственно мне в воскресение время длинное плавание по плану.
Есть ласты, но нет колобашки (пока что), значит упражнения будут с ластами и без колобашки. Горника у меня нет и велостанок еще не купил, значит вело пока что вообще нет. Ну и сами упражнения даются исходя из того какие ошибки у меня в технике плавания и бега.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 63
Настроение: хор
Зарегистрирован: 10.04.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.12 13:53. Заголовок: ну хотя бы объёмы и ..


ну хотя бы объёмы и интенсивность узнать в тех видах и упражнениях где это можно описать словами.
Чувствую Саша напишет: "Плыву до помутнения в глазах... Бегу до посинения в ногах... а потом слышу голос жены: "Вставай чемпион, ты опять тренировался во сне, а тебе на работу пора!!!"
Саша, это не со зла, можешь меня в ответ подколоть.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 330
Зарегистрирован: 23.09.09
Откуда: Беларусь, Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.12 15:27. Заголовок: У меня сегодня должн..


У меня сегодня должно было быть: бассейн, качалка, резина.

Бассейн:
Р.400 (50кроль на кулаках + 50 спинаХ 4) (22-24)
2х25!!! до 100(24-26)
50 молния+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах
50 тройная молния+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах
50 перевороты+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах
50 сп. (22-24)
50 ноги+50 крольХ2(24-26)чер 3 выдоха
50 спина (22-24)
V=1200

Качалка:
Присед с весом3х10
Пресс на доске 3х10
Пресс подьем ног 3х10
Гребной тренажер 3х10
Тяга вниз вертикального блока 3х10
Вес небольшой

Резина:
4 упр. 3 Х 10 раз

Это я после 2 недель болезни восстанавливаюсь Страшно подумать что будет когда восстановлюсь.
Но, "Все что нас не убивает - делает нас сильнее" (с)


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 38
Настроение: штось яшчэ утварыць!?
Зарегистрирован: 26.07.12
Откуда: Молодечно
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.12 17:52. Заголовок: КОТ пишет: Саша, эт..


КОТ пишет:

 цитата:
Саша, это не со зла, можешь меня в ответ подколоть.



Сейчас мало времени, скоро биатлон, ну по телику, индивидуалка у женщин, ну а завтра
чиркну пару строк о том, что я громко называю тренировка

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 66
Настроение: хор
Зарегистрирован: 10.04.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.11.12 07:05. Заголовок: larry пишет: Бассей..


larry пишет:

 цитата:
Бассейн:
Р.400 (50кроль на кулаках + 50 спинаХ 4) (22-24)
2х25!!! до 100(24-26)
50 молния+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах
50 тройная молния+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах
50 перевороты+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах
50 сп. (22-24)
50 ноги+50 крольХ2(24-26)чер 3 выдоха
50 спина (22-24)
V=1200


очень похоже на мои тренировочные планы в период бурного обучения и по объёму и по содержанию.
Сейчас всё чаще стал лениться и получать удовольствие от плавания, а именно 25 кроль + 25 брас и так минут 30 (около 1,2-1,3 км) потом 3-4 раза !!! на ногах или кроль и всё. ленюсь...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 152
Зарегистрирован: 08.06.11
Откуда: Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.12.12 12:40. Заголовок: в эту субботу я соби..


в эту субботу я собираюсь, идёт кто ещё?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 335
Зарегистрирован: 23.09.09
Откуда: Беларусь, Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.12.12 14:27. Заголовок: я не приду..


я не приду

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 174 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  2 час. Хитов сегодня: 18
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет