Уважаемый новый пользователь форума tri.by! Добро пожаловать на форум о триатлоне в Беларуси. Дальнейшие указания Вы найдете в личном сообщении. Вам надо будет кликнуть на мигающий конвертик или открыть ссылку Л.С в шапке форума.

АвторСообщение



Сообщение: 20
Зарегистрирован: 21.03.13
Откуда: Чисть
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.10.13 09:22. Заголовок: Устранение судорог мышц ног при плавании


Практически постоянно в последнее время после километра сводит икры, иногда пальцы ног, причем дальше тренировка практически заканчивается, нормально уже не поплаваешь. В инете много чего написано, основное: разминка перед плаванием, принимать больше калия, кальция и магния в себя. Я не доверяю советам незнакомых людей. Хотелось бы услышать советы от бывалых. Плавать на постоянной основе начал 7 месяцев назад, до этого я и 300 метров без отдыха проплыть не мог. Тренировки у меня длятся 45минут в 25м бассейне. Хочу попробовать себя на олипмпиской....но пока 1.5 без перерыва маслать для меня черезчур.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 4 [только новые]


администратор




Сообщение: 423
Зарегистрирован: 23.09.09
Откуда: Беларусь, Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.10.13 09:39. Заголовок: Может вода слишком х..


Может вода слишком холодная?
Попробуй в другом бассейне где вода теплее.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 294
Зарегистрирован: 08.06.11
Откуда: Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.10.13 10:50. Заголовок: кста, такая же фигня..


кста, такая же фигня была и у меня в 25-ке, в ДВСе прошла, странно, да )) Сейчас нет судорог ни в 25-ке, ни на открытой.
Что у меня изменилось с того времени? Техника работы ногами. На температуру воды я так не обращаю внимания. Упражнения типа: "200 комплекс, 200 руки, 200 ноги" со старта. Я советую взять доску и поработать ногами. Как тренер учит: в коленях не гнуть, работа от бедра, амплитуда размаха небольшая, лупить быстро, упор не на размах, а на скорость. Частить. Вытягивать носки говорит, но тут у меня - напряжение в голенях и привет - судорога, поэтому особо не напрягаю. Всё от бедра и в коленях не гнуть. Даже начинается выше, чем от бедра, от спины, а ступни расслаблены.

Mike, давай с нами на Калиновского 111 по субботам, короче

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 22
Зарегистрирован: 21.03.13
Откуда: Чисть
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.10.13 10:55. Заголовок: Я живу в Чисти, это ..


Я живу в Чисти, это такой мелкий поселочек в 55 км от Минска, напряжно мне к вам на тренировки ездить. Вода в басике для меня иногда даже слишком теплая, т.к. я плаваю почти без отдыха 45минут - тепла из мышц выделяется много. Заметил что сводить стало в последний месяц, до этого проблем не было. Наверное накопилась усталость после бега "на носках". Если напрягать и вытягивать ступни, у меня сведет ноги за 15 минут. Зато иногда я один на дорожке, чинно и спокойно можно тренироваться под любимую музыку. Да и вся тренировка с дорогой туда-обратно занимает час и 15 минут ) Хотя надо бы хоть раз к проф трениру сходить, чтоб указал на ошибки. Все в планах.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 296
Зарегистрирован: 08.06.11
Откуда: Минск
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.10.13 12:53. Заголовок: кое-кто из наших езд..


кое-кто из наших ездит из Молодечно по субботам

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  2 час. Хитов сегодня: 13
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет